Pilates ou Musculação?
17/02/2012
Hoje a preocupação com a saúde e bem-estar físico é grande, existem diversos estilos e modalidades de exercícios físicos, que muitas vezes nos deixam em dúvida do que praticar e porque praticar.
Essa dúvida ocorre frequentemente entre o Pilates e a Musculação, ambos são métodos eficazes, mas com características peculiares.
A musculação tem o objetivo primário de desenvolvimento da força e resistência muscular, através de um treinamento com variações de carga, tempo de concentração e velocidade controláveis, contribuindo para a saúde, bem-estar e melhora do perfil estético, ou seja, tônus e aumento de massa muscular.
Já o Pilates foca no alongamento muscular e fortalecimento da musculatura profunda à superficial, de forma equilibrada, melhorando a postura e definindo músculos sem hipertrofia. A concentração é exigida para executar os exercícios com precisão, havendo necessidade de interação entre o corpo e mente.
Podemos dizer que a maior vantagem do trabalho muscular desenvolvido pelo pilates sobre a musculação é a possibilidade de focar vários músculos simultaneamente com a ativação do CORE (músculos do assoalho pélvico e abdominais).
A opção de cada pessoa depende de sua personalidade e intenção, na maioria da vezes, quem procura o pilates, não se adapta bem ao ambiente e rotina de academia, já quem deseja aumentar os músculos segue o caminho da musculação.
Pilates e musculação são atividades diferentes, mas que podem ser realizadas juntas, já que o Pilates é uma atividade que convive bem com qualquer tipo de treinamento esportivo. Para Alice Becker, da Physio Pilates, isso é plenamento possível: “O pilates é a base para qualquer atividade física. A consciência corporal e a eficiência dos movimentos que ele promovem, podem ajudar na realização de uma musculação mais segura com resultados melhores e mais rápidos”.
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Pilates e o público masculino
08/02/2012
O método Pilates é uma atividade muito presente no mundo do condicionamento físico e saúde, apesar de já ter 80 anos, vem ganhando cada vez mais adeptos masculinos, sejam eles idodos, jovens ou quarentões.
Vale lembrar que após a Primeira Guerra Mundial, na Inglaterra, Joseph Pilates reabilitou e treinou enfermos, mais tarde acabou retornando à seu país natal, e passou a ensinar técninas de auto-defesa aos soldados da polícia de Hamburgo.
Cientes das vantagens que o pilates proporciona, os homens que aderem ao pilates podem fortalecer a musculatura, prevenir lesões e ajudar na prática de outros esportes.
Adaptações nos exercícios podem ser feitas com o intuito de acompanhar a necessidade do praticante deixando-o livre de compensações , sobrecargas, dores ou lesões indesejadas. Há também um aumento do tônus muscular, o que consequentemente gera uma melhora na postura e diminuição de dores. Isso tudo aliado à respiração e concentração que dita os movimentos do método.
É importante frisar que o pilates direcionado, desafia o corpo e trabalha força e flexibilidade, desmitificando a impressão que muito homens tem de que o pilates é um exercício leve.
Portanto, fica o convite para classe masculina apostar neste método!
Fontes:
revistapilates.com.br
centerstudiopilates.com.br
educacaofisica.com.br
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Bate-papo com o aluno Carlos Franco
26/01/2012
Olá Leitores, como estão?
Trazemos hoje ao blog, a impressão sobre o pilates de um dos nossos alunos mais antigos, o Sr. Carlos Franco. Percebemos na sua fala, como as aulas de pilates estão sendo importante para bem-estar diário dele.
O que lhe trouxe ao Pilates?
A necessidade de uma melhoria na minha postura. Eu já tinha conhecimento que o pilates era um tipo de exercício importante para o bem-estar e o condicionamento físico.
Qual o exercício que você mais gosta de praticar?
Na realidade todos os exercícios são importantes, não tem como escolher um só, eu gosto da aula inteira!
Quanto tempo você deseja continuar fazendo aulas de pilates?
Por toda vida!
Você indicaria o pilates para seus amigos e familiares?
Tenho indicado para todas as pessoas que conheço, falo dos benefícios que me trouxe e sempre deixo boas referências.
Ficamos muito satisfeitos com a dedicação do nosso aluno às aulas no Wellness Pilates e a confiança no nosso trabalho! Desejamos que ele pratique pilates por toda a vida conosco!
Andréia Velasco
Marketing Wellness Pilates
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Pilates e Surf
19/01/2012
Um bom treinamento e o bem-estar do atleta são primordiais para o bom rendimento em todo esporte. Assim, cada modalidade de esporte existe um treinamento específico.
O surf é um esporte radical de muitas manobras e que exige bastante esforço fisico de seus praticantes, principalmente da coluna. A remada, um dos movimentos mais repetidos durante a execução do esporte exige que o surfista fique muito tempo deitado, sobrecarregando a região lombar e cervical, eventualmente ocasionando dor.
Nas manobras, além do refinado equilibrio o surfista precisa de explosão e flexibilidade para executá-las com perfeição.
Com a crescente difusão do método pilates, pela sua capacidade de melhorar o corpo em sua totalidade, houve uma grande procura dos praticantes de surf para sanar suas dores e adquirir mais equilíbrio, concentração ,coordenação. E alinhamento postural.
O Surf é um esporte de recreação com sessões de longa duração , o que requer uma melhor preparação física, assim o pilates é um excelente condicionamento físico, pois consegue trabalhar o corpo de forma uniforme envolvendo todos os grupos musculares. Tonifica a musculatura mais profunda que sustenta as articulações, proporcionando um melhor desempenho e menos dores.
“Com o pilates, senti a melhora no controle do meu corpo, consciência corporal, abdômen mais forte, e flexibilidade das pernas, deixando o meu surf mais solto” Petterson Thomaz, surfista, aluno do Wellness Studio Pilates há 2 anos.
Confira mais sobre o atleta clicando aqui.
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Blog 2012!
11/01/2012
Olá Leitores!!
Começamos o ano de 2012 desejando muito paz e alegria à todos! Neste ano teremos muitas novidades, textos, fotos e dicas no nosso blog!!!
Abraços pessoal!
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Ação de Natal – Projeto Toda Criança Feliz!
19/12/2011
Bom Dia pessoal!
Dia 16 de Dezembro foi o tão esperado dia da entrega de presentes da nossa campanha de Natal!
Tivemos um resultado excelente de arrecadação de presentes para as crianças do Projeto Toda Criança Feliz! Foram 74 brinquedos doados pelos nossos alunos, que abraçaram a campanha de uma forma memorável!
Gostaríamos de agradecer à todos que contribuíram para o acontecimento desta ação!!!
Deixamos também um agradecimento especial aos nossos alunos Nelson Woginski e Victor Hugo que nos acompanharam nesta entrega!!!
Feliz Natal para todos!!!
Abraços
Equipe Wellness Pilates
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Depoimento do Aluno
15/12/2011
Bom Dia à todos,
Hoje iniciaremos no blog do Wellness, o “Depoimento do Aluno”, um espaço dedicado aos alunos do estúdio, onde poderão falar um pouco sobre sua experiência com o Pilates. A primeira entrevistada é a nossa querida aluna Sônia Vieira.
Segue alguns trechos do nosso bate-papo:
Há quanto tempo você pratica pilates?
Há 03 anos.
Qual o maior benefício que você ganhou com a prática regular do Pilates?
Foram vários benefícios, primeiro a qualidade de vida melhorou bastante, durmo muito melhor devido aos exercícios de respiração, obtive a melhora da minha postura, além de me sentir mais concentrada.
Você aconselharia amigos e parentes à praticarem Pilates?
Já aconselhei várias pessoas à praticarem o pilates, inclusive pessoas da família, eu gostaria que todas elas praticassem. É um processo de mudança que você vai sentindo com o andamento das aulas, o corpo vai sendo modelado e aulas começam a fazer toda a diferença na sua vida.
O que mudou na sua vida com a prática do método no nosso estúdio?
Eu agradeço à todos os professores, inclusive ao Miguel e a Andressa por todo carinho e dedicação que tem aos seus alunos. Eles são muito profissionais , se dedicam ao trabalho, são competentes e sabem o que estão fazendo. Sei que as pessoas procuram além do exercício, um ambiente que tenha esse carinho, e aqui eu encontro tudo isso!
Agradecemos à Sônia Vieira pela entrevista, e semana que vem teremos mais!
Abraços à todos.
Equipe Wellness Pilates
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O Pilates aliado ao Futebol
07/12/2011
Com a finalização do campeonato brasileiro deste ano, trazemos hoje, o tema futebol e pilates para mostrar que esta dupla trabalha muito bem junta!
Sabe-se que um fator diferencial para o melhor aproveitamento de esportes é o conhecimento do corpo. Os exercícios de pilates podem contribuir para a melhora do desempenho dos jogadores de futebol, através do desenvolvimento de resistência, coordenação e força. O futebol requer mudança rápida de direção e muitas vezes um ritmo acelerado, desta forma exige um equilíbrio das cadeias musculares, e isto o pilates proporciona.
Um bom exemplo desta união, que vem trazendo um melhor resultado ao condicionamento físico de atletas de futebol, é o treinamento dos jogadores do Chelsea Futebol Clube. A equipe tem um trabalho de prevenção de lesões e reabilitação através do método pilates e conquistou menos desgaste físico e menor frequência de jogadores no setor de reabilitação do time, obtendo o título do campeonato ingles de futebol da temporada 2009/2010.
É de se entender que a técninca de pilates traga êxito aos programas de treinos, o core (conexão dos músculos: diafragma, abdominais, lombares e assoalho pélvico) ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência, melhora a postura e reduz os riscos de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios musculares.
Fonte: May 12th, 2010 by Revista Pilates
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Atitudes que drenam energia
30/11/2011
Olá Amigos,
Seguindo um dos conceitos do Pilates que é o equilíbrio do corpo e consequentemente da energia, trouxemos um pequeno texto com dicas para um constante equilíbrio da energia em nossas vidas.
Fiquem atentos aos seus pensamentos e hábitos para levar uma vida saudável!
1. Pensamentos obsessivos - Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos – mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.
2. Sentimentos tóxicos – Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia, e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor recarregam as energia e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.
3. Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo - Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.
4. Fugir do presente - As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: “bons tempos aqueles!”, costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir.
5. Falta de Perdão – Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica ”energeticamente obeso”, carregando fardos do passado.
6. Mentira pessoal - Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço.
7. Viver a vida do outro - Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.
8. Bagunça e projetos inacabados - A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. À medida em que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro “escape” de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe “diz” inconscientemente: “você não me terminou! Você não me terminou!” Isso gasta uma energia tremenda. Ou você a termina ou livre-se dela e assuma que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do auto-conhecimento, da disciplina e da terminação farão com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia.
9. Afastamento da natureza - A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o estresse das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais.
(Autor desconhecido)
E isso aí pessoal! Fiquem atento e Boas vibrações à todos!
Beijocas
Andréia Velasco
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Campanha de NATAL
26/11/2011
Boa Tarde Pessoal,
É com grande alegria que iniciamos nesta sexta-feira dia 25/11 a nossa campanha de Natal, Adote uma criança e deixe seu final de ano mais feliz!
Inspirados na solidariedade, propomos aos nossos alunos à doação de presentes de Natal para as crianças do Projeto Toda Criança Feliz, que tem 02 anos de atividade em Joinville, e é comandado pela pastora da igreja Comunhão Cristã, Raquel dos Santos.
Nossa aluna Ivanete foi a primeira aluna à participar. Obrigada Ivanete!!!!
Contamos com a colaboração de todos vocês!
Abraços
Andréia Velasco
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